Особенности применения масла льна для похудения: в чем его секрет?

Мода на здоровый образ жизни призывает иначе взглянуть на лишние килограммы и связанные с ними проблемы. Поиск доступного, недорого метода заставляет внимательно присмотреться к широко рекламируемому способу коррекции веса при помощи масла из семян льна.

Мнение врачей и диетологов однозначно: биологическая ценность продукта выводит его на первое место в ряду других целебных растительных составов.

Возникает вопрос: как можно похудеть с помощью высококалорийного масла?

Попробуем разобраться.

Чем интересен состав

Входящие в химический состав 22 аминокислоты, комплекс витаминов (A, B, E), минералы действительно способствуют похудению.

Активные вещества отвечают за регулировку обмена жиров, благоприятно влияют на общий гормональный фон, поддерживают функционирование всех систем организма.

Процентное содержание ненасыщенных жирных кислот в сбалансированных пропорциях бьет все рекорды:

  • альфа-линоленовя кислота (Омега-3) в организме не вырабатывается. Получить ее можно только с продуктами. В льняном масле Омега-3 содержится 60% (в рыбьем жире около 30%). Достаточно всего 1 чайной ложки для удовлетворения суточной нормы;
  • группа кислот Омега- 6 поддерживает нормальный уровень холестерина. Витамина F в целебной жидкости 20% (человеку в сутки достаточно 8 гр.);
  • Омега-9 (олеиновая кислота) может синтезироваться в организме самостоятельно. Для этого надо регулярно употреблять недешевые орехи кешью, авокадо. Или 1 чайную ложку льняного масла.

Нехватка вышеуказанных веществ увеличивает риск развития серьезных болезней (в том числе злокачественных новообразований, диабета, инсульта).

Какое отношение они имеют к похудению?

Парадокс в том, что недостаток жирных кислот приводит к ожирению.

Именно вещества групп Омега:

  • участвуют в синтезе гормонов,
  • выводят «плохой» холестерин;
  • отвечают за регулирование обмена веществ;
  • играют ключевую роль в борьбе с избыточным весом.

Происходит это за счет их способности расщеплять жир на составляющие (вода и глицерин). Организму остается избавиться от них естественным путем.

Правильное применение позволит не только похудеть. Улучшится состояние волос, кожи, ногтей.

Масляная структура действует обволакивающе на стенки желудка и пищевода, дает послабляющий эффект. Нормализация работы кишечника является первоочередной причиной снижения веса.

Насыщенная жирами жидкость медленно выводится из организма. Это свойство помогает долгое время не испытывать чувство голода.

Активные вещества продолжают действовать, даже когда человек спит. В ночное время даже более действенно.

Это не означает, что запивая обильный ужин маслом из семян льна, можно легко распрощаться с лишними килограммами.

Способы применения

Льняное масло для похудения продают в жидком виде и в капсулах. Для похудения форма выпуска значения не играет.

Жидкая форма

Диетологи рекомендуют для похудения пить препарат курсами: три раза в год по три месяца, делая между ними перерывы в один месяц.

Некоторые врачи советуют принимать не более трех недель, затем дать организму отдых на 1 месяц.

Правильно снижать вес следует по схеме: с утра натощак 1 ложку, желательно не запивать. Стакан чуть теплой воды принять через 5 минут. Вторую ложку выпить натощак вечером (перед сном или через 40 минут после еды). После вечернего приема воду принимать не желательно из-за высокого послабляющего действия.

Начинать пить льняное масло надо с чайной ложки. Если не будет побочных эффектов, увеличить дозу до десертной, затем столовой ложки.

Если стоит цель избавиться от лишнего веса, правильным решением станет максимально возможная замена животных жиров на льняное масло. Им можно заправлять супы, каши, салаты, выпечку. Полезно добавлять к творогу.

Допускается смешивать льняное масло с другими растительными для улучшения вкуса блюд.

Суточная норма льняного масла не должна превышать 30 гр. (2 столовые ложки)

Капсулы

Льняное масло для похудения имеет легкий привкус и запах рыбьего жира (из-за наличия большого количества альфа-линоленовой кислоты). Зачастую это останавливает от употребления полезного продукта.

Альтернативой могут стать капсулы. Плюсы очевидны:

  • проглотить легко;
  • не имеют вкуса и запаха;
  • срок хранения значительно дольше, чем в естественной форме;
  • исключено крайне вредное взаимодействие масла с воздухом.

Эффект для похудения будет не меньший, чем при употреблении жидкой формы.

Масло в капсулах принимают в течение трех месяцев по 3 штуки два раза в день натощак. Разрешено запивать холодной водой.

Капсулы выпускаются разной дозировки. Необходимо следовать вложенной инструкции.

Минусы льняного масла для похудения в капсулах:

  • оболочка капсулы должна быть сделана из желатина. На деле производители нередко используют различные добавки (например, диоксид титана). Делают капсулы из гипромеллоза (целлюлозное сырье). Данные пищевые добавки входят в число разрешенных, но могут вызывать аллергическую реакцию;
  • невозможно определить на вкус качество продукта. Утверждение производителей, что масло в капсулах не портится, не соответствует истине.
Если при употреблении появились боли в правом боку, расстройство стула, тошнота, общий дискомфорт, прием следует немедленно прекратить.

Применение масла натощак:

Противопоказания

От использования масла для похудения следует отказаться при приеме лекарственных препаратов:

  • оказывающих послабляющее действие;
  • снижающих уровень холестерина;
  • влияющих на качественный состав крови;
  • понижающих уровень сахара в крови.

Помимо индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов, прием противопоказан при ряде недугов:

  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта (диарея, кровотечения);
  • кожные воспалительные заболевания (экземы, нейродермит и другие);
  • нарушение свертываемости крови;
  • заболевания печени;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • вирусные инфекции.
Беременным и кормящим женщинам обязательно проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности и условия хранения

Продажа льняного масла для похудения в некоторых странах запрещена. Причина в способности жирных кислот Омега-3 мгновенно окисляться при воздействии на них повышенной температуры и солнечного света. Полученные в результате реакции пероксиды насытят организм свободными радикалами, являющимися канцерогенами.

Соблюдение несложных правил помогут сохранить ценные свойства продукта и минимально снизить вред от его употребления.

  • Льняное масло для похудения запрещено подвергать даже слабому нагреву. На нем нельзя жарить, добавлять в горячую пищу.
  • Хранить в холодильнике, в плотно закупоренной бутылке из темного стекла. Избегать контакта с солнечным светом.
  • Вскрытую упаковку использовать в течение 3–4 недель.
Характерный запах олифы, горький вкус, вязкая структура – признак испортившегося масла. Его категорически нельзя употреблять даже в косметических целях!

Пить или не пить?

Как выбрать

Лишние килограммы уберет только льняное масло холодного отжима. Оно бывает 1 и 2 сорта. Отличается степенью очистки. Для похудения подходит любой.

Льняное масло для похудения должно быть расфасовано в емкость из темного стекла. Продукция в прозрачных и пластиковых упаковках нанесет колоссальный вред здоровью.

Обратить внимание на срок годности, он не должен быть более 18 месяцев. Приобретать следует свежее масло. Если срок хранения подходит к концу, от покупки лучше отказаться.

Цвет зависит от степени обработки, варьируется от коричневого до золотистого. Допускается небольшой осадок на дне.

Натуральное льняное масло для похудения должно иметь слабый запах и легкие нотки рыбьего жира (это вкус полиненасыщенных жиров Омега-3). Отсутствие запаха может свидетельствовать о добавлении посторонних растительных жиров.

Различные добавки (селен, витамины) пользы не несут и являются рекламным ходом.

Покупать масло из семян льна желательно в аптеке. Есть гарантия правильного хранения.

Согласно отзывам, хорошо зарекомендовала себя продукция вологодского завода растительных масел (165 р. за 500 мл) и компании «Лен» (г. Чкаловск Нижегородская область).

Общество «РУСКАПС» предлагает качественные капсулы товарного знака «ОМЕГАДЕТИ» по цене 85 р. за 30 штук (объем 0.5 гр.).

Алтайская компания «БиоЛен» продает свою продукцию по 325 р. за 250 мл. Бутылочка такого же объема австрийского производства обойдется примерно в 700 рублей.

Путем несложных подсчетов стоимости семян и затрат на производство продукции можно прийти к выводу, что хорошее льняное масло не должно стоить дешевле 80 рублей за 250 мл

Выбор зависит от личных предпочтений. Основное правило: не покупать продукт в больших бутылках из-за ограниченного срока хранения открытой упаковки.

Надежные производители не выпускают продукт в литровых емкостях.

О чем говорят женщины

Мужчины льняное масло для похудения предпочитают пить в качестве лекарства по рекомендации врача.

Проблема лишних килограммов волнует женщин. Средство находится на пике популярности, поэтому отзывов много.

Большинство отмечает снижение веса в среднем на 2 кг за курс.

Впечатляющего результата (минус 8–12 кг) добивались дамы, сочетающие прием масла натощак с регулярными пробежками, посещением бассейна, спортивного зала. Не последнее место занимает правильное питание.

Многие отмечают улучшение состояние кожи и волос, повышение работоспособности.

Отрицательный опыт употребления продукта связан с индивидуальной непереносимостью или передозировкой. Женщины в отзывах отмечают:

  • появление сыпи на теле и лице;
  • диарею;
  • повышенную сальность волос;
  • иногда боли в желудке.

Масло из семян льна полезно при условии правильного приема и хранения. Но чудодейственной пилюлей не является. Небольшое снижение веса происходит за счет общей очистки организма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Польза льняного масла для похудения стала очевидной.

Существенный долговременный эффект даст только сочетание приема масла с физическими нагрузками, здоровым сбалансированным питанием, отказом от вредных привычек.

Особенности льняного масла:

Поделиться:

Похожие статьи

1 Комментарий
  • Сергей says:

    Льняное масло не только снижает уровень плохого холестерина, а еще повышает препаратов. уровень хорошего холестерина из — за содержания Омега-3 кислот. Полезно принимать людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы. Но главное не переборщить, особенно с одновременным приемом препаратов для разжижения крови, аспирина.. Льняное масло может усилить эффект этих препаратов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.